Die Sonne scheint und die Tage werden länger, Frühlingsgefühle kommen und wir sind bereit für die neue Jahreszeit – eigentlich. Vielen von uns macht derzeit die Frühjahrsmüdigkeit zu schaffen.
Warum das so ist und was ihr tun könnt, um wieder fitter zu werden, erfahrt ihr hier!
Ursachen für Frühjahrsmüdigkeit
Jede oder jeder zweite von uns leidet zwischen März und Mai unter der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit. Obwohl wir genug schlafen, sind wir antriebslos, gereizt, ständig müde und weniger leistungsfähig. Auch Kopfschmerzen oder Kreislaufprobleme können auftreten.
Durch die Sonne, die im Frühling nun wieder häufiger scheint, und die steigenden Temperaturen werden in uns mehr Endorphine und andere Hormone ausgeschüttet. Dadurch werden wir zwar aktiver, aber eben auch schneller erschöpft.
In den Wintermontanen fällt unser Körper evolutionsbedingt in eine Art Sparmodus, welchen es im Frühling wieder zu mobilisieren gilt.
Um aus der Winterträgheit herauszukommen, kann es bei einigen Menschen eine gewisse Zeit dauern. Weil wir schneller erschöpft sind, betrachten wir das dann als Müdigkeit. Aber eigentlich bräuchten wir nur ein wenig mehr Zeit, um in das Frühjahr richtig reinzukommen.
Tipps bei Frühjahrsmüdigkeit
Tageslicht
Um unsere biologische Uhr in Schwung zu halten und besser schlafen zu können, brauchen wir Licht. Egal, ob es regnet, bewölkt ist oder schneit – Tageslicht tut gut.
Bewegung
Hintern hoch und raus aus dem Bett – auch wenn’s schwer fällt. Mit ein wenig Bewegung an der frischen Luft gewöhnt sich der Körper schnell an die neuen Lichtverhältnisse im Frühling. Bekämpft den inneren Schweinehund!
Wechselduschen
Warm, kalt, warm, kalt – so zu duschen kostet viel Überwindung, hilft aber auch enorm, um wach zu werden. Manchen von uns, reicht wahrscheinlich schon der Gedanke daran…
Viel Trinken
Dass Flüssigkeitsmangel müde macht, ist kein Geheimnis. Also los, holt euch Wasser oder Tee und nehmt regelmäßig einen großen Schluck! Schon gewusst? Tee hat jede Menge Koffein, welches sich zwar langsamer entfaltet, aber dafür länger anhält als beim Kaffee.
Nüsse essen
Futtert Euch fit! Nüsse sind zwar leider keine Light-Produkte, aber dafür echte Wachmacher für Körper und Hirn. Eine Handvoll ist gerade richtig.
Powernapping
Egal wann und wo – 10 Minuten Schlaf reichen aus, um Euch wieder fit zu machen. Aber aufpassen: die 30 Minuten solltet ihr nicht überschreiten!
